第71章 坏习惯1：冲动

  第71章 坏习惯1：冲动

  坏习惯的对立面就是自控力，99%的坏习惯都是自控力差的产物，你的坏习惯越多，说明你的自控力越差，身上的负能量越多。提升自控力，就一定要改变坏习惯，不断地淘汰自己，同时再不断地重建自己。

  心理学认为，一般来讲，冲动是感情上的激动，或是突然来临的欲望和冲击，或是拥有雄厚兴致的推动力。病理学家认为冲动是一种刺激，激发人的思想使人采取行动。这刺激可能是客观的。换句话说是从周围环境中来的，也可能是个人的主观意识。

  在生活中，许多人都会产生一时冲动的心理现象，若这种现象反复出现，说明自控力很差。

  如，很多人因为别人的一句话就轻生；有的在学业与事业上受到挫折而心灰意冷，便没有了活下去的勇气；还有一些人因为一时冲动而做出杀人放火的事来。我们生活中常常发生的打架斗殴就是在冲动的情况下发生的。这些人仅仅因为一件小事、一句口角，一时冲动便起心杀人、伤人。要知道杀人偿命、欠债还钱是人之常理，为此是要付出沉重代价的。

  一个人不管做什么事都要三思而后行，若是只凭自己的一时意气用事，就会造成不堪设想的后果。当你的判断不够准确或没有得到事实证明时，要有耐心地等待几时，多加考虑思索一番，千万不要草率行事。

  冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔不已的事情来，尤其是青少年，情绪发展波动性大，心理承受能力差，情感比较脆弱，遇事容易冲动。因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的心理。

  首先，学会调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应学会强迫自己冷静下来，镇定地分析一下事情的前因后果，然后再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入简单轻率、冲动鲁莽的被动境界。比如，当你被他人无聊地嘲笑、讽刺时，倘若你顿时怒火大发，反唇相讥，则很可能引起彼此争执不休，怒火越烧越旺，自然于事无补。但是如果此时你能够提醒自己冷静一下，采取理智的办法，用沉默作为抗议的武器，用寥寥数语正面表达自己受到了伤害，指责对方的无聊，反而会使对方感到尴尬。

  冷静是美丽的智慧珍宝，它出自忍耐与自我控制；冷静是成熟的人生经历，它出自于对事物规律的透彻了解。一个学会冷静的人，不会在任何事面前大惊小怪、感情用事，而会在波涛汹涌中如礁石般纹丝不动。保持冷静，就会拥有遇事不惊、安然自若的幸福人生。只有冷静的人，才可以控制自己的情绪，才能使自己不至于犯下永远不可原谅的错误。

  其次，使用暗示、转移注意法。让自己感到愤怒的事，大多都是伤害了自己的尊严或切身利益，使人一时很难平静下来，所以当你感到自己的情绪十分激动、快要无法控制时，就要及时采取暗示、转移注意力等办法自我放松，鼓励自己克制冲动的情绪。一个人的情绪常常只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但是如果不良情绪不能得到及时转移，就会变得更加强烈。

  另外，在第一时间换个环境。这样做的目的主要是转移你的注意力，这确实有可能使即将失控的情绪得到平息，但这个在实施中有一定难度——有时候不是你说跑就能跑得了的，而且多数时候是些鸡毛的小事，本来是退一步就海阔天空的，但真的很少有人能退这一步，所以可以给自己定个相对小一点的标准——就退一小步，这个在场面上并不算太难看，但却可以让你能更好地看清眼前的状况，缓减自己冲动的情绪。

  能控制自己的人，才是真正勇敢的人，才是真正强大的人。平时，可以多做一些训练，培养自己的耐性。如，可以结合自己的业余爱好与兴趣，选择几样需要耐心、静心和细心的事情来做，不仅可以陶冶性情，还可以丰富业余生活。

  自控力训练

  在你感觉到自己要爆发的时候，要有勇气对自己说“我等一分钟后……再发火！”然后像发射火箭一样给自己倒数。不要小看这一分钟，往往能在很大的程度上让你恢复理智。

  (本章完)