第39章 心不正，心不净，人身就多病(2)

  第39章 心不正，心不净，人身就多病(2)
  在过去，老铁匠躺在椅子上喝水的时候，都是闭着眼睛的。喝完以后，就把壶放在小桌上。现在，当他把壶放在桌子上时，他总要坐起来再看一眼，真是难受极了！特别让他不能容忍的是，当人们知道他有一把价值连城的茶壶后，蜂拥而至，都想要买下这把壶或者问他还有没有其他宝贝。还有的人竟然向他借钱……

  就这样，老铁匠的生活和工作都被搅乱了。他的家里，每天都有很多人。为此，老铁匠感到很烦恼，他不知该怎样处置这把壶。

  当文物商带着20万元现金，第二次登门的时候，老铁匠再也坐不住了。一定要赶紧解决这个问题。接着，老铁匠叫来左右店铺的人和前后邻居，拿起一把斧头，当众把那把紫砂壶砸了个粉碎。

  现在，老铁匠依旧在卖铁锅、斧头和链子，而此时，他已经102岁了。

  虽然老铁匠砸碎了紫砂壶，但他却让生活恢复了正常。就像以往一样，身心都轻松了许多。这对他来说，心境平和的生活，要比20万元贵重得多。假如老铁匠把紫砂壶以20万元的价格卖给了文物商，其结果会怎么样呢？还会有人来登门造访，看看他有没有其他文物。再或者，会有很多人向他借钱，借还是不借？借给谁又不借给谁？……这都是一些问题。所以，还不如砸碎紫砂壶，断了所有人的念想，自己也轻松了。身处喧嚣尘世，我们也要独自静处，清静无为，摆脱了尘世的喧扰，静坐闭目。

  无论是打坐还是冥想，都强调一个“静”字。这是“静以养生”的内涵及核心，如果做到了这一点，则不管你采用何种方式，都可以达到修身养性的目的了。而这，不就是所谓的“长生不老”吗？

  少食为良药

  一个人吃掉的食物，就像是家中的垃圾，总会堆积的。所以，我们要定时清理，这样才能保持身体的干净。

  有句谚语说得好：“要想健康，腹中常空；要想长寿，肠中无屎。”也就是说，吃饭不要吃得过饱，要适当排空。关于饮食之道，南怀瑾先生也曾说过：“少吃多餐。饿了就吃一点，量要少。”

  医学博士里维尔也认为：“人类的疾病，多半是因为粪便滞留在肠内所引起的。良好的排泄，就是健康长寿的秘密所在。”

  一个人吃掉的食物，就像是家中的垃圾，总会堆积的。所以，我们要定时清理，这样才能保持身体的干净。如果总是制造垃圾而不清理的话，那么身体里的垃圾就会因腐化而生出许多病菌来危害人体。比如：头昏脑涨，腹满胃滞。

  所以说，“少食为良药”“吃饭八分饱”，才会“寿长不见老”；肠胃没有负担，才能少病健康又长寿。

  纵观当下，凡是长寿的人无不是跟养生有一定关系，他们深知身体健康的重要性，而最直接的就是食疗。如，邵氏兄弟电影公司创办者之一邵逸夫，103岁才退休，享年107岁；著名的科学家钱学森，享年98岁。他们的长寿跟食疗是分不开的。

  唐代诗人白居易，享年74岁。在当时的年代，已经算是长寿了。他的长寿得益于“休粮清肠”。在他们看来，适当的断食不仅仅可以养生，还可以增进智慧。

  一说起断食，有的人就会感到害怕，认为如果断食了，那人的身体怎么受得了？其实，“断食”可不是绝食，而是有节制地吃，是制定一个饮食计划，用不着挨饿。

  在断食期间，不是什么都不能进食，而是改变了食物的结构和状态。就像平常我们吃饭会吃饱，但在断食期间要不吃饱，当然也不能挨饿。

  经过一段时间的断食，我们疲惫的内脏就得到休息和调整，让我们的身、心、灵得到健康和新生。

  此外，我们还需要注意，在断食期间，应该在专业营养师的指导下进行。而且，在断食期间，不要吃脂肪含量较高的食物；断食人群的年龄最低不要小于10岁，最高不应高于80岁。

  掌握好断食的要求和方法，相信你的身体会保持一个最佳的状态。

  在日本，有一个非常有名的僧人，叫佑天上人。在他很小的时候，就从偏僻乡下来江户当小和尚，他头脑迟钝，不能诵经。无奈之下，他只能进行21天的断食。

  在这21天的断食期间，他不仅没有更迟钝，而且两个眼睛也比以往更有神了。21天过去了，佑天就像是重获再生一般，变得聪明睿智，经文过目成诵，学问入耳不出，最后竟升晋为增上寺第三十六代大僧正。

  故事的真假，我们无从考证。但断食的方法，确实对人的身心都有一定的帮助。

  所谓“吃饭八分饱”，才会“寿长不见老”；肠胃没有负担，才能少病健康又长寿。

  当你的身体出现：中度疲倦感；精神紧张，容易健忘，头脑不清楚；食量突然增加，肠胃消化不良；头痛、肌肉紧张或僵硬，局部麻木、抽痛；没来由的燥热、潮红或畏寒；情绪波动大，容易产生挫折感，心情压抑……那就要注意了。此时，你不妨使用断食空腹的养生方法，寻回身心灵的愉悦。

  作息规律，顺应你的生物钟
  人的生命活动都遵循着一定的周期性或节律，也就是按照生物钟而展开。如果我们要打破原有的生物钟，那只会影响到自己的健康。

  什么叫生物钟呢？就是能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量。简单来说，就是身体的一种生理机制，24小时的循环节律。我们能够有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟起到的作用。人的情绪、体力、智力，都有一定的时间规律，人体的许多生理指标，如，脑电图、体温、血压、呼吸、脉搏以及激素的分泌量等，都是按照季节、昼夜的规律而有节奏地变化着。

  人的生命活动都遵循着一定的周期性或节律，也就是按照生物钟而展开。如果我们要打破原有的生物钟，那只会影响到自己的健康。比如，人的生物钟要求人应该白天清醒，晚上睡眠。你偏不，非要晚上清醒，白天睡觉，其结果会怎么样呢？你会变得头昏脑胀，没有精神，精力不集中等。

  我国著名的医药学家孙思邈，享年102岁。他之所以能够这么长寿，主要的秘诀之一就是作息规律。他将自己的作息时间规定为“虽云早起，莫在鸡鸣前；虽言晚起，莫在日出后”。

  好的作息习惯，不仅有利于自己的身体健康，还有利于自己的生活和工作。千万不要小看作息习惯，它直接影响着你的命运。

  罗建是一家外企的高级经理，今年35岁。罗建的工作非常忙，经常在世界各地飞来飞去，别说充足的睡眠了，就连一日三餐也很难保证，经常是在深夜饥肠辘辘，再爬起来吃大量的食物。有时，一天都吃不上饭。

  一天，在研讨项目的会议中，罗建突发心肌梗死，被同事送往了医院。经过一天一夜的抢救，罗建总算是保住了性命。可是，经过这次手术，他的心脏很脆弱，身体也不像以往那么好了。可以说，他随时都有生命危险，就连平时轻微的咳嗽，也会引起血管爆裂。在这样的身心折磨下，罗建快要崩溃了。

  有一天，失落的罗建向医生抱怨说：“为什么上帝对我这么不公平。我才35岁，还这么年轻，事业也正在上升期。比我年纪大很多的人，都活得好好的，为什么就偏偏我生病了呢？”说这些话时，罗建控制着自己的情绪。

  医生很是理解他的心情，但还是说道：“上帝是最公平的，我所说的上帝是指自然规律。自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的。你为什么得病，很简单，那是因为你违背了作息规律，规律是铁，谁碰谁流血。”

  听了这话，罗建若有所思。是啊！为了工作，他付出太多。整天熬夜加班，世界各地跑，连吃顿饱饭都成问题。虽然事业上得到了回报，可自己的身体……真是得不偿失啊！

  看到这里，你有没有什么感悟呢？事业固然重要，可我们要以牺牲身体健康为前提，那真是愚蠢的。无论是要顺应自己的生物钟，该睡觉睡觉，该休息休息，还是要顺应四季的变化，冷了添衣，渴了喝水，我们都应该去顺应它，适应它，而不是反其道而行。不然的话，就只能是谁不遵守谁就会受到惩罚了。在日常生活中，我们应该吸取教训，不要等到惩罚落在我们身上时，再后悔莫及。

  南怀瑾先生曾经说过：“我们身体上随时有一年四季春夏秋冬，如果呆板地读书，就不懂这个道理。譬如我们白天工作，夜里睡觉，这是天地的规矩，不能违反的。”我们要是能够像南怀瑾先生所说的那样，遵循“人体的四季”，打理、保养好自己的生物钟，那养生就不再是困难的事情了。

  提高睡眠质量
  如果睡眠质量高了，睡眠好了，那精神也会变得好。精神一好，身体就会变得健康。此时，病症也会远离自己。

  睡眠是人的生理需求，也是一种生理现象。在人的一生中，有1/3的时间是用来睡眠的，可见其睡眠的重要性。充足的睡眠，能够让全身的基础代谢率降低，能量消耗减少，人体合成代谢超过分解代谢，为消除疲劳、体力恢复提供能量；充足的睡眠，能够增强人体的免疫功能。在睡眠的过程中，身体会分泌出一系列物质，能促进机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力；充足的睡眠，能够提高智力，并提高工作效率，有助于人们的创造性思维；充足的睡眠，对于孩童来说，能够促进人体生长发育，对于成人来说，可促进蛋白质的合成；充足的睡眠，能够益寿延年。

  南怀瑾先生在《睡眠的诀窍》中提到，战国时，名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

  清代医家李渔也曾经指出，养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

  就连普通的老百姓也知道“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯。

  在生活中，大多数年轻人不懂得睡眠的重要性，甚至对睡眠产生了一些误区。比如，在他们眼里，不需要睡那么久，只要不瞌睡，就不去睡；晚上熬夜不要紧，白天补睡就行了；失眠，睡不好，那就借助药物吧；晚上看书或听音乐，越来越精神，干脆熬夜到天亮……其实，这种行为做法是大错特错！短时间会出现眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等状况，严重的会出现脏腑失衡和各种病症。

  对于那些失眠或熬夜的人来说，即便是睡不着也要训练自己睡着。不然到了凌晨，你不睡。到了天亮，你又困。一整天下来，你什么都会做不成。

  我们要遵循一定的睡眠原则，睡出健康。比如，睡眠时间因人而异。一个人睡眠的时间点和睡眠时间都有着很大的差异。据生理学家报告，新生儿为18-20小时；儿童需要12-14小时；成年人每昼夜所需睡眠时间是7-9小时；老年人为5-7小时。当然了，这也不是绝对的，睡眠时间因人而异，变化性很大。

  再比如，适当的运动。经常加强一些运动锻炼，参加一些体力劳动，比如，散步、跑步、游泳、登山、骑自行车等运动，都能促进人体血液循环及新陈代谢，缓解精神上的压力，使精神处于松弛状态，有利于入睡。

  除了这些，睡眠的环境也有一定关系。比如，房间的整洁程度、空气的流通、有无杂音或灯光，这都对睡眠的质量有着一定的影响。如果房间喧闹嘈杂、阴暗潮湿、空气不流通、气味难闻、温度过热或冷，适应能力再好的人也是睡不好的。所以，我们要努力营造一个安静、舒适、和谐的睡眠环境。

  如果睡眠质量高了，睡眠好了，那精神也会变得好。精神一好，身体就会变得健康。此时，病症也会远离自己。从现在开始，提高自己的睡眠质量吧！

  (本章完)