第152章 超量训练

   第152章 超量训练
  安井真话音落地后好一会儿，北部玄驹才吃吃的惊呼。

  “训、训练员，你……不是在开玩笑吧？”

  “你看我现在的样子，像是在开玩笑吗？”

  反问时，安井真一一将卡车车厢里的护具连同越野自行车一同安装在身上。

  头盔、护腰、护肘、护膝，特制的尼龙棒带绕过车架，金属卡扣咬在胸前、腰际。

  固定好后，反手拨弄了下悬在腰侧的自行车后轮，感受着辐条在空中呼呼作响，他看向一脸愕然的北部玄驹。

  “你的体力、耐力很出色，但在长距离赛事上还从未体现过——你知道菊花赏这样的比赛最大的考验是什么吗？”

  “是……什么？”北部玄驹愣愣的重复。

  “这里。”

  点点太阳穴，示意自己说的是脑子，安井真沉声道：

  “赛程每增加100米、甚至只是增加1米，体力消耗都不是简单的增加，而是成倍提升。

  “或许你比赛后能比其他人更快的恢复，但比赛中竭尽全力时的大脑仍旧会跟缺氧一样不听使唤。

  “长距离的考验，便是连意识都不清晰、视线都要模糊时，谁还能有着更胜一筹的感知、判断力。

  “判断终点线在哪里、判断对手什么状态、判断自己接下来该如何跑。”

  一瞬间，曾经训练与比赛上的一幕幕浮现在脑海，北部玄驹幻觉到了那些时刻的感受。

  额头像是被铁箍箍住，喉咙像是被刀子划破，胸口有巨石压着一样让人无法喘息，她不受控制地张大嘴，深呼吸了几口。

  “有感觉了吧？”

  见到北部玄驹的样子，安井真笑了下，神情很快恢复认真。

  “你以往也有长距离和耐力训练，但你现在应该很清楚训练和正式比赛的区别。

  “到目前为止，你跑过的最长赛程是2500米，再长500米……你可以试想一下。

  “去吧，把自行车拿下来，我帮你固定好，边开始我边和你解释训练要点。”

  虽然还有些疑惑，听到这番话，北部玄驹乖乖地跑到卡车车厢旁。

  刚取下越野自行车，她低低意外道：
  “这辆车……好重。”

  说着好重，她脸上却看不出什么吃力的样子。

  有样学样地试着将车架固定在背后，她看到安井真走过来，将种种护具、心率检测仪等装备和一些奇怪的绑带装在她身上。

  确认自行车固定好之后，安井真朝卡车司机示意了下，等对方开车慢慢爬上山路，招呼北部玄驹一同跟上。

  这时，他解释起了这次特训的内容。

  通过人为的制造身体疲劳状态，使得机体适应更高强度。

  这在运动中被称为“超量训练”，也叫“后疲劳耐力训练”。

  还是极限特技员的时候，安井真经常做这种训练。

  之前没有为北部玄驹安排，一方面是她的身体发育还没到一定程度，另一方面是需要确认赛马娘在这种训练里的适应数据。

  “超量训练”的原理并不复杂，身体在疲劳状态下继续运动时，肌肉纤维、心肺系统和能量代谢会经过“疲劳、恢复、超量补偿”这一过程。

  经过足够时间的特训后，体内线粒体数量、毛细血管密度、肌糖原储备量、乳酸阈值等都会逐步提升。

  这些对耐力来说至关重要。

  然而，人类和赛马娘在这种训练上的承受能力天差地别。

  还没来到特雷森学园时，安井真就测试过，这世界的人类极限和印象里的一样，负重上限约为80公斤。

  除非天赋异禀，再往上提升重量很可能出现心血管负荷过重、肌溶解等风险。      赛马娘的负重则是人类的3倍左右。

  具体数据有研究里提到过，但那些并没有极限特技的相关内容。

  而且赛马娘和人一样有着个体差异。

  整体负重上限在200左右，个体之间的差异甚至能达到几十公斤。

  尤其是北部玄驹的体质超出常人，经过了几个月的训练、测试，这才能确定她到底适合多大程度的重量。

  为此她所背负的越野自行车是订做的，要比自己背的一般型号重不少。

  按照计划，这种负重下跑到快山腰的位置时，她的体力差不多就到疲劳临界点了。

  后续的路程就可以通过骑自行车的方式，进行“超量训练”接下来的部分。

  这样的训练在最开始保持一周两次的频率，这期间会通过心率、血乳酸检测仪等确认身体状况，调整强度、避免因为训练过度的受伤风险。

  确定更具体的训练数据后，这种特训和其他训练的各方面细节也会进一步优化。

  听过安井真的解释，脸上带着恍然，北部玄驹好奇起了他这边的自行车。

  “训练员，我突然想到……你为什么也要背着自行车啊？难道你也要跑菊花赏？”

  怔了好几秒，安井真才哭笑不得。

  “……你到底是怎样的脑回路，才会想到我会自不量力地去跑菊花赏啊，小北？”

  “呃，确实哦……”

  双手握住固定在肩膀到腰际的细带，北部玄驹傻笑了下，连忙解释道：
  “其实我是想问，训练员也要做这个训练吗？”

  “可以这么说吧。”

  安井真笑了下，“原本训练员工作里就有一定的训练安排。

  “你们平时的训练、现在的合宿，我们肯定要跟着，身体素质不好可不行。

  “不过更重要的是，我想和你一起训练。”

  “和我……一起？”北部玄驹愣住了。

  点点头，安井真看向前方。

  “其实很早就有这个想法了。

  “我上学还有训练的时候，教练、同学们都是一同训练、一同生活。

  “之前没有这么做，是因为你们的很多训练，我根本办不到。

  “比如1分钟跑完1000米什么的……我最快也得3分多钟好吧？
  “但极限特技上……”

  他笑着回过头。

  “我想我还是有些自信的。

  “就算训练量上比不过你，专业程度可绝对不会逊色。”

  望着眼前的笑容，北部玄驹愣神一阵，忽然也是一笑。

  “训练员还真是喜欢极限特技啊……哎？对了！”

  她忽然兴奋道：“要不我们来比一比吧，训练员？

  “目标就是……应该是那个‘云海旅社’对吧？
  “我们来比赛吧？看看谁先跑到那边！”

  (本章完)